A prática de ZaZen II
2. A Postura
A posição da bacia é preponderante. Convém sentarmo-nos no centro do zafu* sobre os quadris, e de tal forma que a bacia estabilize pelo contacto dos joelhos no solo. A posição das pernas satisfaz ser a de lótus ou semi-lótus. O posicionamento correcto da bacia e uma justa espessura do zafu permitem que a coluna vertebral se dirija para o céu, sem criar tensões vertebrais ou dorsais, e que a cabeça seja naturalmente mantida direita.
Atenção a relaxar bem os ombros, a caixa torácica e o ventre, de modo a respirar livre e facilmente. Os olhos meio cerrados possibilitam que o olhar se repouse no solo diante de si, num ângulo de 45 graus.
O punhos são colocados por cima das coxas, os dedos da mão esquerda sobre os da mão direita, palmas viradas para cima permitindo à ponta dos polegares tocarem-se, em um contacto ligeiro mas firme, “como se segurassem uma folha de papel sem a deixar cair”.
A aresta das mãos (tegatana) permanece em contacto com o abdómen.
Durante a prática de Zazen, a atenção deve manter-se desperta, à escuta de cada detalhe bem como à sua respiração. Assim sendo o espírito absorve-se no corpo e a junção realiza-se.
Os pensamentos cessam de se encadear uns nos outros. Mesmo quando os pensamentos continuam a surgir, tal é a sua natureza, a sua atenção deve manter-se concentrada na postura do corpo, e assim como eles irromperam, desaparecem, sem deixar quaisquer vestígios.
Cuidado, pois na verdade é-nos impossível observar a nossa própria postura e torna-se muito simples cairmos no ilusionismo da prática.
* Zafu : almofada redonda, cuja espessura se ajusta conforme a anatomia de cada um.
2. A Postura
“Se alguém te perguntar o que é o verdadeiro Zazen… não necessitas de abrir a boca para explicá-lo. Demonstra todos os aspectos da tua postura em Zazen. Então um vento de primavera soprará e dele eclodirá uma maravilhosa flor de ameixoeira”.
Daichi Sokei, 1290-1266
É fundamental entender os diversos ângulos de uma postura de Zazen, para não obrigar o corpo a adquirir atitudes de imobilidade e rigidez, contrárias à sua fisiologia natural. Na postura coabitam o equilíbrio e a descontracção na verticalidade.
A posição da bacia é preponderante. Convém sentarmo-nos no centro do zafu* sobre os quadris, e de tal forma que a bacia estabilize pelo contacto dos joelhos no solo. A posição das pernas satisfaz ser a de lótus ou semi-lótus. O posicionamento correcto da bacia e uma justa espessura do zafu permitem que a coluna vertebral se dirija para o céu, sem criar tensões vertebrais ou dorsais, e que a cabeça seja naturalmente mantida direita.
Atenção a relaxar bem os ombros, a caixa torácica e o ventre, de modo a respirar livre e facilmente. Os olhos meio cerrados possibilitam que o olhar se repouse no solo diante de si, num ângulo de 45 graus.
O punhos são colocados por cima das coxas, os dedos da mão esquerda sobre os da mão direita, palmas viradas para cima permitindo à ponta dos polegares tocarem-se, em um contacto ligeiro mas firme, “como se segurassem uma folha de papel sem a deixar cair”.
A aresta das mãos (tegatana) permanece em contacto com o abdómen.
Durante a prática de Zazen, a atenção deve manter-se desperta, à escuta de cada detalhe bem como à sua respiração. Assim sendo o espírito absorve-se no corpo e a junção realiza-se.
Os pensamentos cessam de se encadear uns nos outros. Mesmo quando os pensamentos continuam a surgir, tal é a sua natureza, a sua atenção deve manter-se concentrada na postura do corpo, e assim como eles irromperam, desaparecem, sem deixar quaisquer vestígios.
Eis como de uma forma natural e inconsciente, impedimos o desejo íntimo do ego em alcançar imperativamente um objectivo. Permanecemos no instante presente. Apenas e só isso importa.
Cuidado, pois na verdade é-nos impossível observar a nossa própria postura e torna-se muito simples cairmos no ilusionismo da prática.
Recomenda-se que, sempre que seja praticável não pratique só, e possa recolher em um dojo (o sítio da Via) os pareceres de um outro praticante mais experiente.
* Zafu : almofada redonda, cuja espessura se ajusta conforme a anatomia de cada um.
